🥗 ダイエット・ヘルシー
春菊の和え物とセリの和え物、旬の春野菜のおかず

つくり手상호알뜰밥상
家に余った春菊とセリで作ったお得な和え物です。
調理時間
0分
分量
0人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 三つ葉
- 春菊
- ツナ缶の汁Infinity小さじ2
- 粉唐辛子Infinity小さじ2
- 砂糖Infinity小さじ
- 酢Infinity小さじ2
- ごま油Infinity小さじ
- ごま
02
作り方 をチェック
1
春菊
春菊をきれいに洗い、水気を切って適当な大きさに切ってください。
2
セリもきれいに洗い、水気を切って適当な大きさに切ってください。
3
広めのボウルに入れてすぐに味付けします。別にタレを作って和えても良いです。
4
ツナ缶の汁1小さじ2
醤油の代わりにツナ缶の汁で味を調えます。ツナ缶の汁がたくさんあったので活用しましたが、カニのアミ醤油でも良いです。
5
ごま
ツナ缶の汁小さじ1~2、粉唐辛子小さじ1~2、砂糖小さじ1、酢小さじ1~2、ごま油小さじ1、ごまを入れて和えます。味を見て調整してください。
6
春野菜のおかずとして香り高く食欲をそそります。牛肉ともよく合います。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
207kcal
エネルギー
2g
たんぱく質
9g
炭水化物
6g
脂質