🥗 ダイエット・ヘルシー
ミニトマトのマリネ

つくり手365요리
さっと湯通ししたミニトマトにオリーブオイルとバルサミコ酢を加えて作る簡単な漬物料理です。
調理時間
30分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- ミニトマト750g
- 玉ねぎ1/2個
- バジル10g
- オリーブオイル4
- バルサミコ酢4
- オリゴ糖またははちみつ1
- レモン汁3
- 乾燥バジル(省略可)振り
- ハーブソルト0.3
- 酢1
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 05:00
ミニトマト750g酢1
ミニトマトを水に浸し、酢を小さじ1杯落として約5分浸します。へたを取り除き、流水で洗います。
2
へたを取った部分に十字に軽く切り込みを入れます。深く入れすぎると形が崩れるので、浅めに切ってください。
3
00:00/ 01:30
ミニトマト750g
沸騰したお湯にミニトマトを入れ、約30秒から1分ほど湯通しします。
4
ミニトマト750g
湯通ししたミニトマトをすぐに氷水に入れて冷まし、熱を取ると皮がむきやすくなります。皮をむいてください。
5
玉ねぎ1/2個バジル10g
玉ねぎとバジルの葉はみじん切りにします。
6
玉ねぎ1/2個バジル10g
大きめのボウルに皮をむいたトマト、みじん切りの玉ねぎ、バジルの葉を入れます。
7
オリーブオイル4バジル10g
オリーブオイル、バルサミコ酢大さじ4、レモン汁大さじ3、オリゴ糖またははちみつ大さじ1、乾燥バジル、ハーブソルト大さじ0.3を加えて、トマトの漬けだれを作ります。
8
すべての材料がよく混ざるように混ぜ合わせます。
9
00:00/ 60:00
密閉容器に入れて冷蔵庫で1時間寝かせ、味をなじませます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
191kcal
エネルギー
2g
たんぱく質
19g
炭水化物
14g
脂質