🥗 ダイエット・ヘルシー
アワビのビビン冷麺

つくり手민호한그릇
元気回復に良い、さっぱりとしたアワビ料理です。
調理時間
30分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- アワビ4個
- 麺1ひとつかみ
- きゅうり1/2個
- 玉ねぎ1/4個
- 梨1/4個
- えごまの葉振り
- コチュジャン2大さじ
- 粉唐辛子1大さじ
- 砂糖1小さじ
- オリゴ糖1大さじ
- 酢1.5大さじ
- 醸造醤油1大さじ
- ごま油1大さじ
- いりごま振り
- みりん1大さじ
02
作り方 をチェック
1
基本の材料を準備します。
2
薬味ダレの材料を準備します。
3
00:00/ 23:00
アワビ4個みりん1大さじ
アワビはタワシやブラシで前面の汚れと口、歯を取り除き、生臭さを取るためみりんに20分漬けます。沸騰したお湯で3分茹でた後、食べやすい大きさに切ります。
4
みりん1大さじ
薬味ダレの材料(コチュジャン大さじ2、唐辛子粉大さじ1、砂糖小さじ1、オリゴ糖大さじ1、酢大さじ1.5、醤油大さじ1、ごま油大さじ1、白ごま少々)とみりんを混ぜます。
5
きゅうり1/2個玉ねぎ1/4個梨1/4個
きゅうりと玉ねぎ、梨、エゴマの葉を千切りにします。
6
麺1ひとつかみ
麺を茹でた後、冷水で洗います。
7
麺1ひとつかみ
麺と薬味ダレを和えます。
8
アワビ4個麺1ひとつかみ
器に麺と各種野菜、アワビを食べやすく盛り付け、白ごまで仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
445kcal
エネルギー
23g
たんぱく質
66g
炭水化物
9g
脂質