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春キャベツとミツバのサラダ オリエンタルドレッシング

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つくり手제철노트

春キャベツのシャキシャキ感とミツバの香りがよく合うサラダです。ミニトマトとスイートコーンで彩りを加え、豆腐と卵で食べ応えもプラスしました。

調理時間
30
分量
2人分
評価
0.00
春キャベツとミツバのサラダ オリエンタルドレッシング
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 春白菜50g
  • 三つ葉50g
  • ベーコン2本
  • 2個
  • きゅうり1/3切れ
  • 豆腐100g
  • スイートコーン2大さじ
  • ミニトマト5個
  • 醸造醤油2大さじ
  • オリーブオイル3大さじ
  • 2大さじ
  • レモン汁2大さじ
  • オリゴ糖2大さじ
  • 砂糖1大さじ
  • みじん切り玉ねぎ3大さじ
  • にんにく(みじん切り)1小さじ
  • バジルパウダー1/3小さじ
  • 片栗粉1大さじ
  • サラダ油1大さじ
  • 1大さじ
02

作り方 をチェック

1

レモン半分を切って果汁を絞ってください。

2

玉ねぎはみじん切りにし、にんにくはみじん切りにしたものを使いました。

3

オリエンタルドレッシングの材料をすべて入れてよく混ぜてください。

4
00:00/ 10:00
2個

卵が浸るくらいの水(300ml)に塩大さじ1と酢大さじ1を入れ、強火にかけて沸騰したら中火に落とし、10分ほど茹でて皮をむき、準備してください。

5
スイートコーン2大さじ

きれいに洗った春キャベツとミツバ、水で洗ったスイートコーンはザルに上げて水気を切ってください。

6
ベーコン2本

ベーコンに熱湯を注ぎ、そっと振って添加物を取り除いた後、キッチンペーパーにのせて水気を取ってください。

7
片栗粉1大さじ豆腐100g

豆腐は1.5cm角に切り、キッチンペーパーで水気を拭き取り、片栗粉をまんべんなくまぶしてください。

8
サラダ油1大さじ片栗粉1大さじ豆腐100g

熱したフライパンにサラダ油をひき、片栗粉をまぶした豆腐を入れてきつね色に焼いてください。

9
ベーコン2本

サラダのトッピングとしてのせるベーコンは、パリッとするまで焼いてください。

10

春キャベツとミツバは食べやすい大きさに切ってください。

11
ミニトマト5個きゅうり1/3切れ

きゅうりは斜め切りにし、ミニトマトは半分に切ってください。

12
ベーコン2本2個

ベーコンは細かく切り、卵1個は薄く切ってください。残りの卵1個は上下を押してりんご型の卵を作りました。

13
スイートコーン2大さじミニトマト5個ベーコン2本きゅうり1/3切れ豆腐100g2個

サラダボウルに春キャベツとミツバを入れ、ミニトマトをところどころに散らし、豆腐、きゅうり、卵を器の縁にのせ、スイートコーンとベーコンも上にのせてください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

20254kcal
エネルギー
17g
たんぱく質
43g
炭水化物
36g
脂質