Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー🎉 記念日・行事🌙 夜食

さっぱりしたエゴマの葉の和え物(醤油エゴマの葉)

깔끔식단 のプロフィール写真
つくり手깔끔식단

醤油とマグロエキス、生栗を使って作ったエゴマの葉包みの薬味です。肉と一緒に包んで食べたり、ご飯のおかずとしてもよく合います。

調理時間
15
分量
5人分
評価
0.00
さっぱりしたエゴマの葉の和え物(醤油エゴマの葉)
01

材料 をそろえる

5人分
5人分
  • えごまの葉20枚
  • 醸造醤油1.5大さじ
  • ツナエキス1大さじ
  • ごま油1大さじ
  • 粉唐辛子1大さじ
  • いりごま2大さじ
  • 砂糖またはステビア1/2小さじ
  • 水あめ1大さじ
  • にんにく(みじん切り)1/2大さじ
  • 青唐辛子1個
  • 玉ねぎ1/3個
  • せん切りにした生の栗5個
02

作り方 をチェック

1

エゴマの葉は流水でよく洗い、水気を切ります。

2

青唐辛子1本は半分に切って細かく刻み、玉ねぎ1/3個も細かく刻みます。

3

生栗5個はとても薄く千切りにします。

4

ボウルに醤油大さじ1.5、ツナエキス(※注:韓国の出汁調味料)大さじ1、ごま油大さじ1、粉唐辛子大さじ1、すりごま大さじ2、砂糖小さじ1/2、水飴大さじ1、みじん切りにんにく大さじ1/2を入れて混ぜ合わせます。

5
玉ねぎ1/3個

ここに下処理したチョンヤン唐辛子、玉ねぎ、生栗を入れて混ぜます。

6

香り高く風味豊かなエゴマの葉包み用薬味ソースを完成させます。

7

広めの器にエゴマの葉を一枚ずつ並べ、薬味ソース大さじ1/2ずつ薄く広げてのせます。

8

エゴマの葉を1枚ずつ順にのせ、味つけを塗ることを繰り返します。1枚ずつ味つけをのせて重ねておくと、食べやすく取り出せます。

9

エゴマの葉包みの薬味が完成しました。

10

肉と一緒に包んで食べるのに最適なエゴマの葉包みは、エゴマの葉の香ばしい味と生栗の香ばしい食感が魅力です。ご飯と一緒に合わせてもよく合います。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

92kcal
エネルギー
2g
たんぱく質
11g
炭水化物
5g
脂質