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アワビ粥&アワビのバター焼き

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つくり手냉파장인

冷蔵庫のアワビで満足感のある一食を作ってみましょう。アワビ粥とバター焼き、二つの料理を一度に!

調理時間
60
分量
3人分
評価
0.00
アワビ粥&アワビのバター焼き
01

材料 をそろえる

3人分
3人分
  • アワビ(小)3마리
  • アワビの内臓6約7匹
  • ごま油1大さじ
  • 米200ml1カップ
  • じゃがいも(中)1個
  • にんじん1/2個
  • 玉ねぎ1/2個
  • きのこ1ひとつかみ
  • あわび9個
  • バター1大さじ
  • 振り
02

作り方 をチェック

1

アワビはブラシで隅々まで綺麗に洗います。尖った部分を包丁で切り、押しながらずらすと歯が出てくるので、軽く引っ張ると簡単に取り除けます。

2
アワビの内臓6約7匹ごま油1大さじ

下処理したアワビから分離した内臓と、バター焼き用のアワビの内臓を集め、ごま油をひいたフライパンで炒めながら潰します。

3

あらかじめ浸しておいた米を加えて一緒に炒めます。

4
にんじん1/2個玉ねぎ1/2個きのこ1ひとつかみ

準備した野菜(じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、きのこ)をみじん切りにして鍋に入れ、水をたっぷり注いで粥を炊きます。

5

粥がよく柔らかくなったら、下処理したアワビを入れて軽く火を通して完成です。

6
バター1大さじ

熱したフライパンにバターを溶かします。

7
振り

切り込みを入れたアワビを入れ、塩を少々振って焼きます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

286kcal
エネルギー
33g
たんぱく質
44g
炭水化物
11g
脂質