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エゴマの葉入りかまぼこ炒飯

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つくり手토스트의아침

卵の代わりにエゴマの葉をのせて、ひと味違うシンプルなかまぼこ炒飯です。エゴマの葉の香りが意外とよく合います。

調理時間
15
分量
2人分
評価
0.00
エゴマの葉入りかまぼこ炒飯
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • ご飯適量
  • さつま揚げ300g
  • 玉ねぎ1/2個
  • エゴマの葉4枚
  • ごま油適量
  • サラダ油適量
  • こしょう適量
  • ごま適量
  • にんにく4個
  • 1/2カップ
  • 砂糖1大さじ
  • 醸造醤油1大さじ
  • オイスターソース1大さじ
02

作り方 をチェック

1

かまぼこを食べやすい大きさに切ってください。

2
玉ねぎ1/2個

玉ねぎも薄切りにしてください。

3
エゴマの葉4枚

後でかけるエゴマの葉は折りたたんで千切りにしてください。

4
にんにく4個

タレ用のにんにくはヘタを取ってみじん切りにしてください。

5
にんにく4個

みじん切りにしたにんにくに、準備したタレの材料を入れてよく混ぜてください。

6
サラダ油適量玉ねぎ1/2個

熱したフライパンにサラダ油をひき、切ったかまぼこと玉ねぎを入れて、きつね色になるまで炒めてください。

7
こしょう適量

かまぼこの色が変わったら、こしょうで味を調えた後、作ったタレを入れてよく混ぜてください。

8
ご飯適量

タレがよく混ざったら、食べる分のご飯を入れて、焦げ付かないようによく混ぜてください。

9
エゴマの葉4枚ごま油適量ごま適量

炒飯を器に盛り、千切りにしたエゴマの葉をのせ、ごま油といりごまを回しかけて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

250kcal
エネルギー
17g
たんぱく質
60g
炭水化物
12g
脂質