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エゴマの葉入りかまぼこ炒飯

つくり手토스트의아침
卵の代わりにエゴマの葉をのせて、ひと味違うシンプルなかまぼこ炒飯です。エゴマの葉の香りが意外とよく合います。
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- ご飯適量
- さつま揚げ300g
- 玉ねぎ1/2個
- エゴマの葉4枚
- ごま油適量
- サラダ油適量
- こしょう適量
- ごま適量
- にんにく4個
- 水1/2カップ
- 砂糖1大さじ
- 醸造醤油1大さじ
- オイスターソース1大さじ
02
作り方 をチェック
1
かまぼこを食べやすい大きさに切ってください。
2
玉ねぎ1/2個
玉ねぎも薄切りにしてください。
3
エゴマの葉4枚
後でかけるエゴマの葉は折りたたんで千切りにしてください。
4
にんにく4個
タレ用のにんにくはヘタを取ってみじん切りにしてください。
5
にんにく4個
みじん切りにしたにんにくに、準備したタレの材料を入れてよく混ぜてください。
6
サラダ油適量玉ねぎ1/2個
熱したフライパンにサラダ油をひき、切ったかまぼこと玉ねぎを入れて、きつね色になるまで炒めてください。
7
こしょう適量
かまぼこの色が変わったら、こしょうで味を調えた後、作ったタレを入れてよく混ぜてください。
8
ご飯適量
タレがよく混ざったら、食べる分のご飯を入れて、焦げ付かないようによく混ぜてください。
9
エゴマの葉4枚ごま油適量ごま適量
炒飯を器に盛り、千切りにしたエゴマの葉をのせ、ごま油といりごまを回しかけて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
250kcal
エネルギー
17g
たんぱく質
60g
炭水化物
12g
脂質