🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
コールラビの和え物

つくり手수민빠른밥
シャキシャキして甘いコールラビで作る簡単な和え物です。
調理時間
15分
分量
3人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
3人分
3人分
- コールラビ1個
- 粉唐辛子2.5大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 梅シロップ1大さじ
- いわしエキス1大さじ
- 味塩1小さじ
- 酢1.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
コールラビ1個
コールラビはシャキシャキした甘い味が特徴です。皮をむいて果物のように食べることもあります。
2
コールラビ1個
コールラビの皮を野菜ピーラーでむいてください。皮が硬いので注意してください。
3
コールラビ1個
半分に切ったコールラビを一定の厚さに切ります。
4
生で食べやすい大きさに千切りにしてください。
5
コールラビ1個
切ったコールラビを深いボウルに入れてください。
6
唐辛子粉小さじ2.5、梅エキス小さじ1、おろしにんにく小さじ1、魚醤小さじ1、味塩小さじ1、酢小さじ1.5を入れてよく和えてください。魚醤はお好みで選んでください。
7
調味料が全体に混ざるように和えたら完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
72kcal
エネルギー
2g
たんぱく質
10g
炭水化物
1g
脂質