🌙 夜食⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
初伏メニューにぴったりの簡単なアワビのバター焼き、ビールのおつまみにも最適です

つくり手황미숙
暑い夏、コンロの前に長く立っていられない時に簡単に作って食べるのにぴったりなアワビのバター焼きです。栄養もたっぷり摂れるので、初伏の滋養食としても最適です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- アワビ 中サイズ5個
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- バター1大さじ
02
作り方 をチェック
1
アワビは歯ブラシを使ってきれいに洗ってください。
2
アワビの両側をきれいに下処理します。
3
殻からアワビを外し、内臓も一緒に外してください。
4
アワビと殻の間にスプーンを深く差し込んで軽く回すと簡単に外せます。
5
内臓もこのように外れます。他の料理に使っても良いですが、私は生臭さが嫌なので思い切ってパスしました。
6
アワビの身から歯(口の部分)も取り除きます。
7
歯まで取り除いたアワビは、もう一度きれいにすすいでください。
8
きれいに下処理したアワビの表裏に包丁目をきれいに入れます。
9
フライパンにバター大さじ1を入れて溶かしながら、みじん切りにんにく小さじ0.5を加えて香りを出します。
10
バター1大さじ
バターが溶けてニンニクの香りが立ったら、下処理したアワビを入れて表裏を焼きます。
11
アワビを表裏に焼きながら、塩少々、料理酒大さじ1を加えて炒めるように焼いてください。
12
アワビの表裏がこんがり焼けたら、栄養たっぷりのアワビのバター焼きの完成です。初伏の料理としても、簡単なビールのおつまみとしてもおすすめです。
13
表面をもう少しこんがりさせたかったので、押さえ道具で一度ずつ押さえました。
14
こんがりと焼けたアワビのバター焼きができあがりました。
15
家にあったミニトマトと一緒に盛り付け、パセリをぱらぱらと振りかけると、素朴だけど素敵なおつまみになりました。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
483kcal
エネルギー
76g
たんぱく質
10g
炭水化物
17g
脂質