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ベンガル風エビのココナッツカレー(チングリ・マライカリー)

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

コクのあるココナッツミルクと香り高いスパイスが調和したベンガル地方の代表的なエビ料理で、まろやかで深みのあるソースの味わいが絶品です。

調理時間
35
分量
2人分
評価
0.00
ベンガル風エビのココナッツカレー(チングリ・マライカリー)
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 大きなエビ(ロブスターエビ)8個
  • 0.5大さじ
  • ターメリック1小さじ
  • 玉ねぎ2個
  • にんにく3個
  • 青唐辛子8個
  • 100ml
  • マスタードオイル3大さじ
  • クローブ1.5g
  • カルダモン3個
  • シナモンスティック3切れ
  • ローリエ1枚
  • シャジラ(ブラッククミン)0.3小さじ
  • クミンパウダー1小さじ
  • カシミールレッドチリパウダー1.5小さじ
  • ココナッツミルク200ml
  • 砂糖0.7大さじ
  • 生クリーム30ml
  • ガラムマサラ0.5小さじ
02

作り方 をチェック

1
0.5大さじ

エビはハサミを使ってひげと足を整え、頭部の内臓と背わたを取り除いてきれいに洗います。下処理したエビに塩とターメリックパウダーを少々加えてよく和え、下味をつけます。

2
にんにく3個玉ねぎ2個100ml

ミキサーに適当な大きさに切った玉ねぎ、にんにく、青唐辛子4本と水を少々入れ、なめらかに挽いてペーストを作ります。このとき、好みで生姜を加えると風味がさらに深まります。

3

フライパンにマスタードオイル大さじ2をひき、下味をつけたエビを入れて両面をこんがりと焼きます。エビを焼きすぎると食感が硬くなるので、表面の色が変わる程度に焼いて別に取り出します。

4
00:00/ 04:00
カルダモン3個クローブ1.5gローリエ1枚

エビを焼いたフライパンにオイル大さじ1を追加し、シナモン、クローブ、カルダモン、ローリエ、シャジラを入れて香りを出します。スパイスの香りが立ったら、先に作った玉ねぎペーストを加え、中火で3〜4分間しっかり炒めます。

5
カシミールレッドチリパウダー1.5小さじココナッツミルク200mlクミンパウダー1小さじ

炒めたソースにクミンパウダー、カシミールレッドチリパウダー、ターメリックパウダーを加え、調味料がよく馴染むように炒めます。ここにココナッツミルクを少しずつ加えながら、ソースがとろりとして油が分離するまで混ぜながら煮ます。

6
00:00/ 05:00
砂糖0.7大さじ0.5大さじ

ソースに塩、砂糖、生クリーム大さじ2を加えて味を調え、風味を加えます。ソースが沸騰したら、焼いたエビと残りの青唐辛子4本を入れ、蓋をして弱火で5分間さらに煮ます。

7
00:00/ 07:00

最後にガラムマサラパウダーを振り入れて軽く混ぜ、火を止めます。蓋をしたまま5〜7分ほど蒸らすと、スパイスの香りがエビの奥までしっかりと染み込み、より美味しい料理が完成します。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

706kcal
エネルギー
36g
たんぱく質
35g
炭水化物
50g
脂質