🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
チャナムルのサラダ(焼き牛肉添え)

つくり手알뜰러영자
香り豊かなチャナムルと香ばしい牛肉がよく合うサラダです。簡単な材料で軽く楽しめます。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 三つ葉1ひとつかみ
- 牛肉1カップ
- スイートコーン3大さじ
- オリーブ7個
- チェダーチーズ1個
- 塩振り
- こしょう振り
- オリーブオイル5大さじ
- 濃口醤油3大さじ
- レモン汁2大さじ
- はちみつ2大さじ
- 塩1つまみ
- 粗びきこしょう2つまみ
02
作り方 をチェック
1
チャナムルひとつかみをきれいに洗い、太い茎と黄色くなった葉は取り除き、食べやすい大きさに切ってください。
2
こしょう振り牛肉1カップ塩振り
薄切り牛肉に塩、こしょうを振り、両面を焼いてください。
3
スイートコーン3大さじチェダーチーズ1個オリーブ7個
スイートコーン、オリーブ、チェダーチーズを準備します。
4
オイエンタルドレッシングを作ります。オリーブオイル大さじ5、濃口しょうゆ大さじ3、レモン汁大さじ2、はちみつ大さじ2、塩ひとつまみ、粗びきこしょうふたつまみをすべて混ぜてください。
5
オリーブ7個牛肉1カップ
お皿にまずチャナムルを盛り、スイートコーン大さじ3をのせ、チェダーチーズ1枚をちぎってのせてください。オリーブを数個のせた後、焼いた牛肉ものせてください。
6
作っておいたオイエンタルドレッシングをまんべんなくかけてください。
7
牛肉1カップ
香り豊かなチャナムルと香ばしい牛肉のグリルが調和したサラダが完成しました。手作りのドレッシングを添えるとさらに美味しいです。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
629kcal
エネルギー
37g
たんぱく質
57g
炭水化物
93g
脂質