🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
焼き野菜の漬け 焼きびたし和風どんぶり

つくり手미경집밥노트
野菜を焼いて醤油と酢の漬け汁に漬け込んだどんぶりです。ご飯やそばの上にのせてもおいしいです。
調理時間
30分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 韓国かぼちゃ1/2個
- ヒラタケ1/2パック
- ナス1パック
- パプリカ1個
- ししとう10個
- 水100ml
- 濃口醤油4大さじ
- アルロース2大さじ
- ホワイトバルサミコレモン汁2大さじ
- 顆粒だし1パック
02
作り方 をチェック
1
ヒラタケ1/2パックパプリカ1個ナス1パック
ズッキーニは0.5cm厚さに切り、ナスは切って切り込みを入れます。パプリカは細切りにし、ヒラタケは石づきを切り、シシトウはフォークで穴をあけて準備します。
2
フライパンに油をひき、野菜を焼いてから容器に入れます。
3
水100ml、濃口醤油大さじ4、アルロース大さじ2、ホワイトバルサミコ大さじ2(酢大さじ1)、顆粒だし1袋を混ぜて野菜の上にかけます。
4
00:00/ 180:00
蓋をして冷蔵庫で3時間以上漬け込んでから食べます。
5
ご飯の上に野菜の漬けをのせ、汁を少々かけ、ゆで卵とわさびを添えるとさらにおいしいです。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
157kcal
エネルギー
11g
たんぱく質
51g
炭水化物
1g
脂質