🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
母の味そのままナスの和え物

つくり手지영의주방
柔らかくて香ばしいおかず、ナスの和え物です。蒸し器で蒸して作る簡単なレシピです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- なす2個
- 長ねぎ少々
- 醸造醤油2大さじ
- 粉唐辛子1/2大さじ
- にんにく(みじん切り)1/2大さじ
- ごま油1大さじ
- いりごま
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 05:00
長ネギは小口切りにして軽く刻んでください。なければ省略しても構いません。ナスは2等分した後、半分に切ってください。蒸し器に入れて5分ほど蒸します。ナスの和え物は蒸して作る調理法ですが、ナス炒めもおかずとして魅力があります。
2
粉唐辛子1/2大さじ
ナスが蒸けている間にタレを別に作ってください。粉唐辛子はお好みで省略しても構いません。母の味を生かすには、家醤油で味付けするのがポイントです。
3
蒸したナスは粗熱を取ってください。最初から食べやすい大きさに切らずに、粗熱を取ったナスを手で裂いてナスの和え物を作ってください。
4
タレを入れて全体に混ぜ合わせてください。蒸したナスは柔らかくて形が崩れやすいので、軽く力を抜いて和えるのが良いです。
5
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
193kcal
エネルギー
7g
たんぱく質
29g
炭水化物
15g
脂質