🥗 ダイエット・ヘルシー🍱 お弁当
ミドリハコベとミニトマトのマリネ

つくり手시골식탁
ミニトマトをバルサミコソースに漬けてピクルスのように楽しむおかずです。ミドリハコベを細かく刻んで加え、食感をプラスしました。
調理時間
90分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- ミニトマト800g
- 中サイズの玉ねぎ120g
- ミドリハコベ適量1ひとつかみ
- バルサミコ酢3大さじ
- レモン レモン汁大さじ31/2個
- アボカドオイルまたはオリーブオイル2大さじ
- 塩
- こしょう
- バジル
02
作り方 をチェック
1
ミニトマト800g
ミニトマトと玉ねぎをきれいに洗って準備します。
2
ミドリハコベを細かく刻み、レモンと調味料類を準備します。
3
00:00/ 04:00
ミニトマト800g
3. ミニトマトを洗った後、沸騰したお湯で湯むきする(皮が自然に割れるまで3~4分?)※沸騰したお湯で湯むきしたミニトマトは冷水で軽くすすぎ、皮を除く。しっかりと付いた皮は無理に剥がさずそのまま使う。
4
ミニトマト800g
皮をむいたミニトマトと細かく切った玉ねぎの水気を切っておきます。
5
ミニトマト800g
ミドリハコベを細かく刻み、ミニトマト、玉ねぎと一緒にボウルに入れます。
6
こしょうバジル塩
バルサミコ酢大さじ3、レモン汁大さじ3、アボカドオイル大さじ2、塩、こしょう、乾燥バジルを混ぜてソースを作ります。ソースは事前に作って熟成させるとさらに良いです。生バジルを使うと味と香りが一段と引き立ちます。
7
ミニトマト800g
ミドリハコベ、ミニトマト、玉ねぎにバルサミコソースを加える準備をします。
8
三つの材料をバルサミコソースと和えて密閉容器に入れ、冷蔵庫で二日ほど熟成させた後、冷やして食べます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
117kcal
エネルギー
2g
たんぱく質
15g
炭水化物
7g
脂質