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キュウリとニラの和え物 / 甘酸っぱいキュウリとニラの和え物

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つくり手오늘의식탁

夏のおかずに、甘酸っぱいキュウリとニラの和え物を手軽に作りました。火を使わずにパパっとできるので、暑い日にぴったりです。

調理時間
10
分量
2人分
評価
0.00
キュウリとニラの和え物 / 甘酸っぱいキュウリとニラの和え物
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 玉ねぎ1/4個
  • にんじん30g
  • にら30g
  • きゅうり1個
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • いわしエキス1大さじ
  • 粉唐辛子2大さじ
  • 梅シロップ1大さじ
  • オリゴ糖1大さじ
  • いりごま1大さじ
02

作り方 をチェック

1

キュウリを食べやすい大きさに切ってください。

2
玉ねぎ1/4個

ニンジン、玉ねぎ、ニラも同じくらいの長さに切ってください。

3
粉唐辛子2大さじ

ボウルにキュウリを先に入れ、魚醤と粉唐辛子を加えて和え、色をつけてください。

4
オリゴ糖1大さじ

オリゴ糖と梅エキスを加え、残りの野菜を入れて優しく和えてください。

5
玉ねぎ1/4個

ニラと玉ねぎが入っているので、強く和えると野菜がつぶれるので、気をつけて優しく和えてください。

6

最後に白ごまをたっぷり加えたら出来上がりです。

7

おかずが必要な時に急いで和えて食べるのに良い、簡単なレシピです。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

568kcal
エネルギー
4g
たんぱく質
27g
炭水化物
3g
脂質