🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
キュウリとニラの和え物 / 甘酸っぱいキュウリとニラの和え物

つくり手오늘의식탁
夏のおかずに、甘酸っぱいキュウリとニラの和え物を手軽に作りました。火を使わずにパパっとできるので、暑い日にぴったりです。
調理時間
10分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 玉ねぎ1/4個
- にんじん30g
- にら30g
- きゅうり1個
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- いわしエキス1大さじ
- 粉唐辛子2大さじ
- 梅シロップ1大さじ
- オリゴ糖1大さじ
- いりごま1大さじ
02
作り方 をチェック
1
キュウリを食べやすい大きさに切ってください。
2
玉ねぎ1/4個
ニンジン、玉ねぎ、ニラも同じくらいの長さに切ってください。
3
粉唐辛子2大さじ
ボウルにキュウリを先に入れ、魚醤と粉唐辛子を加えて和え、色をつけてください。
4
オリゴ糖1大さじ
オリゴ糖と梅エキスを加え、残りの野菜を入れて優しく和えてください。
5
玉ねぎ1/4個
ニラと玉ねぎが入っているので、強く和えると野菜がつぶれるので、気をつけて優しく和えてください。
6
最後に白ごまをたっぷり加えたら出来上がりです。
7
おかずが必要な時に急いで和えて食べるのに良い、簡単なレシピです。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
568kcal
エネルギー
4g
たんぱく質
27g
炭水化物
3g
脂質