🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
香ばしいトマトとキュウリのサラダ
つくり手담백한기록
トマトとキュウリで作る簡単なサラダです。誰でも簡単に作れます。
調理時間
30分
分量
1人分
評価
★0.0（0）
01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- きゅうり1個
- トマト1個
- 塩1小さじ
- 酢2大さじ
- 醸造醤油1大さじ
- 砂糖1/2大さじ
- ごま2大さじ
02
作り方 をチェック
1
キュウリはきれいに洗って準備します。
2
4等分した後
3
種部分を取り除きます。
4
種を取り除いたキュウリは
5
食べやすい大きさに切ります。
6
ボウルに入れて塩小さじ1
7
酢大さじ1を入れて
8
よく混ぜ
9
00:00/ 20:00
20分間漬けておきます。
10
トマト1個
キュウリが漬かっている間にトマトは8等分し
11
食べやすく切ります。
12
すりごま大さじ2は
13
ざっくりつぶして
14
準備します。
15
漬けたキュウリは
16
ざるにあげて水気を切ります。
17
トマト1個
ボウルにキュウリとトマトを入れ
18
醤油大さじ1
19
砂糖大さじ1/2
20
酢大さじ1
21
ごま大さじ2を入れて
22
和えます。
23
トマト1個
香ばしいトマトとキュウリのサラダの完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
91kcal
エネルギー
6g
たんぱく質
20g
炭水化物
9g
脂質