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牛肉のライスペーパー巻きとミツバのりんごサラダ

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つくり手상호알뜰밥상

ライスペーパーに焼いた牛肉と野菜をたっぷり入れ、くるくる巻いてオレンジソースにつけて食べるヘルシー料理です。りんごを添えたミツバのサラダまで加えれば、一食として申し分ありません。

調理時間
30
分量
2人分
評価
0.00
牛肉のライスペーパー巻きとミツバのりんごサラダ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 牛肉ウプジンサル(ささみ)200g
  • きゅうり1/2個
  • 大根1/10個
  • ごま油適量
  • かいわれ大根10g
  • ライスペーパー5枚
  • 生姜の甘酢漬け10g
  • 三つ葉50g
  • りんご1個
  • 梅シロップ6大さじ
  • カナリエキス2大さじ
  • オレンジ1/2個
  • 醸造醤油10大さじ
  • 白ワイン3大さじ
  • オレンジジュース5大さじ
  • オレンジの皮のすりおろし1小さじ
  • 1大さじ
  • 粉唐辛子1大さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • 長ねぎ1大さじ
  • ごま油1小さじ
02

作り方 をチェック

1

オレンジ半分と醤油大さじ5、白ワイン大さじ3を弱火で煮詰めます。

2
オレンジ1/2個

1番にオレンジジュース大さじ5とオレンジの皮のすりおろし小さじ1を加えて仕上げます。

3

牛肉のウプジンサル(ささみ)を塩、こしょうで下味をつけ、強火でレアに焼きます。

4
きゅうり1/2個

きゅうりを千切りにし、塩で揉んで水気を絞ります。

5
大根1/10個

スライスした大根を砂糖大さじ3、塩小さじ1、酢大さじ3で漬けます。

6

ライスペーパー5枚を広げ、準備した材料をのせて巻きます。

7
ライスペーパー5枚生姜の甘酢漬け10g

材料をのせて巻いたライスペーパーを半分に切って皿に盛り、生姜の甘酢漬けを細かく刻んでのせます。

8

オレンジ醤油ソースを添えます。

9

サラダ用のミツバを摘みます。

10

りんご半分を千切りにし、酢水にさらします。

11

醤油大さじ5、酢大さじ1、粉唐辛子大さじ1、みじん切りにんにく大さじ1、みじん切りねぎ大さじ1、梅エキス大さじ3、アンチョビソース大さじ1、ごま油小さじ1、ごま小さじ1を混ぜてたれを作り、準備した材料と和えて皿に盛ります。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

560kcal
エネルギー
30g
たんぱく質
86g
炭水化物
9g
脂質