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牛肉のライスペーパー巻きとミツバのりんごサラダ

つくり手상호알뜰밥상
ライスペーパーに焼いた牛肉と野菜をたっぷり入れ、くるくる巻いてオレンジソースにつけて食べるヘルシー料理です。りんごを添えたミツバのサラダまで加えれば、一食として申し分ありません。
調理時間
30分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 牛肉ウプジンサル(ささみ)200g
- きゅうり1/2個
- 大根1/10個
- ごま油適量
- かいわれ大根10g
- ライスペーパー5枚
- 生姜の甘酢漬け10g
- 三つ葉50g
- りんご1個
- 梅シロップ6大さじ
- カナリエキス2大さじ
- オレンジ1/2個
- 醸造醤油10大さじ
- 白ワイン3大さじ
- オレンジジュース5大さじ
- オレンジの皮のすりおろし1小さじ
- 酢1大さじ
- 粉唐辛子1大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 長ねぎ1大さじ
- ごま油1小さじ
02
作り方 をチェック
1
オレンジ半分と醤油大さじ5、白ワイン大さじ3を弱火で煮詰めます。
2
オレンジ1/2個
1番にオレンジジュース大さじ5とオレンジの皮のすりおろし小さじ1を加えて仕上げます。
3
牛肉のウプジンサル(ささみ)を塩、こしょうで下味をつけ、強火でレアに焼きます。
4
きゅうり1/2個
きゅうりを千切りにし、塩で揉んで水気を絞ります。
5
大根1/10個
スライスした大根を砂糖大さじ3、塩小さじ1、酢大さじ3で漬けます。
6
ライスペーパー5枚を広げ、準備した材料をのせて巻きます。
7
ライスペーパー5枚生姜の甘酢漬け10g
材料をのせて巻いたライスペーパーを半分に切って皿に盛り、生姜の甘酢漬けを細かく刻んでのせます。
8
オレンジ醤油ソースを添えます。
9
サラダ用のミツバを摘みます。
10
りんご半分を千切りにし、酢水にさらします。
11
醤油大さじ5、酢大さじ1、粉唐辛子大さじ1、みじん切りにんにく大さじ1、みじん切りねぎ大さじ1、梅エキス大さじ3、アンチョビソース大さじ1、ごま油小さじ1、ごま小さじ1を混ぜてたれを作り、準備した材料と和えて皿に盛ります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
560kcal
エネルギー
30g
たんぱく質
86g
炭水化物
9g
脂質