🥗 ダイエット・ヘルシー
さつまいもコーンサラダ

つくり手안순자할머니
さつまいもを蒸してサラダを詰めると、ソースが中に染み込んで柔らかくいただけます。
調理時間
30分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- さつまいも2個
- ミニトマト5個
- ピーマン振り
- 青パプリカ振り
- たっぷりコーン5大さじ
- パセリ
- マヨネーズ2大さじ
- レモン汁0.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 15:00
さつまいも2個
さつまいもは電子レンジ用容器に水を少々入れ、蓋をして15分加熱します。
2
さつまいも2個
さつまいもの皮が厚く残るように中央をくり抜きます。
3
ミニトマト5個ピーマン振り
ミニトマトは適当に切り、ピーマンは細かく刻んで準備します。
4
マヨネーズ2大さじレモン汁0.5大さじ
分量のマヨネーズとレモン汁を加えてよく混ぜます。
5
さつまいも2個
さつまいもの中央にサラダを盛り、上にパセリパウダーをふりかけます。サラダの汁がさつまいもに染み込んで柔らかく食べられます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
129kcal
エネルギー
1g
たんぱく質
27g
炭水化物
6g
脂質