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🥗 ダイエット・ヘルシー

さつまいもコーンサラダ

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つくり手안순자할머니

さつまいもを蒸してサラダを詰めると、ソースが中に染み込んで柔らかくいただけます。

調理時間
30
分量
4人分
評価
0.00
さつまいもコーンサラダ
01

材料 をそろえる

4人分
4人分
  • さつまいも2個
  • ミニトマト5個
  • ピーマン振り
  • 青パプリカ振り
  • たっぷりコーン5大さじ
  • パセリ
  • マヨネーズ2大さじ
  • レモン汁0.5大さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 15:00
さつまいも2個

さつまいもは電子レンジ用容器に水を少々入れ、蓋をして15分加熱します。

2
さつまいも2個

さつまいもの皮が厚く残るように中央をくり抜きます。

3
ミニトマト5個ピーマン振り

ミニトマトは適当に切り、ピーマンは細かく刻んで準備します。

4
マヨネーズ2大さじレモン汁0.5大さじ

分量のマヨネーズとレモン汁を加えてよく混ぜます。

5
さつまいも2個

さつまいもの中央にサラダを盛り、上にパセリパウダーをふりかけます。サラダの汁がさつまいもに染み込んで柔らかく食べられます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

129kcal
エネルギー
1g
たんぱく質
27g
炭水化物
6g
脂質