スパイシーなジャガイモと青唐辛子の煮物

つくり手단정한한끼
青唐辛子でスパイシーさを加えたジャガイモの煮物です。汁をご飯にかけて混ぜて食べるのにぴったりです。
調理時間
30分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 中サイズのジャガイモ4約5個
- 青唐辛子2個
- 醸造醤油3大さじ
- オリゴ糖2.5大さじ
- 水1カップ
- ごま油振り
02
作り方 をチェック
1
青唐辛子2個水1カップ
ジャガイモは適当な大きさに切り、冷水に浸してデンプンを抜き、青唐辛子も小口切りにしておきます。
2
青唐辛子2個ごま油振り
鍋にジャガイモと青唐辛子を入れ、醤油大さじ3、オリゴ糖大さじ2.5、水1カップを加えて煮ます。水分が半分ほど減り、ジャガイモに味が染みたら、最後にごま油を少々加えて香ばしさと艶を出します。
3
青唐辛子2個
出来上がったジャガイモと青唐辛子の煮物をお皿に盛り付けます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
315kcal
エネルギー
6g
たんぱく質
73g
炭水化物
1g
脂質