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もちもち食感のナス和え、電子レンジで簡単に

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つくり手유나브런치노트

コスパ抜群のナス和えです。片栗粉をまぶして電子レンジで加熱すると、水分が出ずに見た目も良く、味も良いです。

調理時間
30
分量
4人分
評価
0.00
もちもち食感のナス和え、電子レンジで簡単に
01

材料 をそろえる

4人分
4人分
  • なす4個
  • 片栗粉3さじ
  • 長ネギ1/2本
  • 唐辛子粉2さじ
  • 醤油2さじ
  • オイスターソース・アンチョビ魚醤1さじ
  • ニンニク1大さじ
  • ごま油2さじ
  • いりごま
02

作り方 をチェック

1

きれいに洗ったナス4本を用意してください。

2

半分に切ります。

3

さらに4等分に切ります。

4

電子レンジ対応のボウルにナスを入れ、片栗粉大さじ4を加えてください。

5
片栗粉3さじ

水大さじ2程度を加え、よく混ぜてナスに片栗粉が均等にまぶされるようにします。

6
00:00/ 06:00

ラップをかぶせ、つまようじで数か所穴を開け、強で6分ほど加熱します。ナスの大きさに応じて時間を調整してください。

7

長ネギ1/2本を小口切りにし、ニンニク大さじ1、濃口醤油大さじ2、アンチョビ魚醤大さじ1、唐辛子粉大さじ1、青唐辛子粉大さじ1を用意します。

8

濃口醤油大さじ2を加えます。

9

アンチョビ魚醤大さじ1を加えますが、オイスターソースでも代用可能です。

10
唐辛子粉2さじ

唐辛子粉と青唐辛子粉はお好みで追加してください。

11

ごま油大さじ2〜3を回しかけます。

12

さっと和えればナス和えの完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

68kcal
エネルギー
2g
たんぱく質
14g
炭水化物
4g
脂質