🥐 ブランチ🥗 ダイエット・ヘルシー🌙 夜食
早生トウモロコシとカボチャのスープ

つくり手정명숙
旬の食材で作った甘くてコクのあるスープです。自然な甘みがそのまま感じられます。
調理時間
20分
分量
3人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
3人分
3人分
- かぼちゃ2個
- 早生トウモロコシ1個
- 塩1/3小さじ
- 牛乳300ml
- 生クリーム50ml
- パルミジャーノ・レッジャーノチーズまたはパルメザンチーズお好みで
02
作り方 をチェック
1
カボチャを洗って4~6切れに切り、スプーンで種の部分を取り除いてください。
2
00:00/ 05:00
緑色の皮を包丁で少しずつ削ってください。電子レンジで5分ほど加熱すると皮が柔らかくなり、より簡単にむけます。
3
00:00/ 10:00
早生トウモロコシ1個
蒸し鍋にカボチャと早生トウモロコシを入れて10分ほど蒸してください。あらかじめ蒸してあるトウモロコシがあればカボチャだけを別に蒸してもいいですし、電子レンジを使っても大丈夫です。
4
早生トウモロコシ1個
早生トウモロコシを包丁で切って粒を分けてください。トウモロコシの芯はスープを煮るときに一緒に入れるとより美味しいです。
5
早生トウモロコシ1個
ミキサーにカボチャと早生トウモロコシの粒、牛乳300mlを入れてなめらかにしてください。
6
鍋に撹拌した材料を注ぎ、生クリーム50mlを加えてひと煮立ちさせてください。材料は既に火が通っているので、長く煮る必要はありません。
7
早生トウモロコシ1個
器にスープを盛り、早生トウモロコシを1~2粒とパルミジャーノ・レッジャーノチーズをすりおろしてのせて仕上げてください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
220kcal
エネルギー
13g
たんぱく質
84g
炭水化物
12g
脂質