🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
エゴマの葉と大根の干し菜和え

つくり手야근식탁
コリコリとした食感が楽しい大根の干し菜和えに、エゴマの葉の香りを加えたおかずです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 大根の干し菜1袋
- えごまの葉5枚
- 粉唐辛子3大さじ
- 砂糖1大さじ
- ツナ缶汁1.5大さじ
- 梅シロップ1大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 醸造醤油1.5大さじ
- オリゴ糖1大さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 30:00
干し大根を冷水に20~30分浸してもどします。長時間浸すと味が抜けるので、時間を守ってください。
2
冷水で数回すすいだ後、ざるに上げて水気を切ります。
3
大根の干し菜1袋
水気をしっかり絞った大根の干し菜を、熱く熱した空のフライパンで手早く炒めます。
4
合わせ調味料を分量通りに準備します。粉唐辛子大さじ3、砂糖大さじ1、ツナ缶汁大さじ1.5、梅エキス大さじ1、おろしにんにく大さじ1、醤油大さじ1.5、オリゴ糖大さじ1です。
5
エゴマの葉5枚をきれいに洗い、くるくる巻いてから薄く千切りにします。
6
大根の干し菜1袋
粗熱を取った大根の干し菜に合わせ調味料を加えて、和えます。
7
多めに作って小分けにし、冷蔵庫に入れておくと便利です。ピリ辛の味付けとコリコリとした食感が魅力的な大根の干し菜和えです。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
370kcal
エネルギー
10g
たんぱく質
92g
炭水化物
3g
脂質