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アワビの純豆腐チゲ

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つくり手일상요리

アワビで作った純豆腐チゲです。夏のスタミナ料理に最適です。

調理時間
20
分量
4人分
評価
0.00
アワビの純豆腐チゲ
01

材料 をそろえる

4人分
4人分
  • あわび3個
  • サラダ油5大さじ
  • 玉ねぎ1個
  • シーフードミックス1ひとつかみ
  • 300ml
  • 純豆腐1パック
  • 2個
  • 粉唐辛子3大さじ
  • 1/2大さじ
  • 砂糖1/2小さじ
  • オイスターソース1大さじ
  • クッカンジャン2大さじ
02

作り方 をチェック

1
300ml

アワビを歯ブラシで流水にこすりつけてきれいに洗ってください。

2
玉ねぎ1個

玉ねぎは食べやすい大きさに切って準備します。

3
サラダ油5大さじ玉ねぎ1個

鍋にサラダ油をひき、玉ねぎを入れて透明になるまで炒めてください。

4

韓国唐辛子粉を入れて一緒に炒め、コチュギルム(唐辛子油)を作ります。

5
オイスターソース1大さじ砂糖1/2小さじ1/2大さじ

塩、砂糖、オイスターソースを順に入れてください。

6

調味料がよく混ざるよう、まんべんなく炒めます。

7
シーフードミックス1ひとつかみ

シーフードミックスをひとつかみ入れてください。

8

下処理したアワビを丸ごと入れます。

9
300ml

水を注ぎます。

10

純豆腐1パックと卵2個を入れてください。

11

韓国醤油で仕上げの味を整えます。

12

器に盛る際は、アワビの身を殻から取り出して口と内臓を分け、食べやすく切ってチゲの上に飾るようにのせます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

161kcal
エネルギー
19g
たんぱく質
13g
炭水化物
24g
脂質