🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
ペク・ジョンウォンのもやし和え、二つの味を一度に

つくり手토스트의아침
簡単に半々もやし和えを作ってみます :)
調理時間
10分
分量
3人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
3人分
3人分
- 大豆もやし300g
- 長ねぎ1/4個
- にんじん1/5個
- 水900ml
- 酢1大さじ
- 粉唐辛子2/3大さじ
- 濃口醤油1/2大さじ
- 細かい塩1/4大さじ
- にんにく(みじん切り)1/2大さじ
- ごま油1大さじ
- すりごま1大さじ
02
作り方 をチェック
1
水900ml
もやしを水に浸して優しく揺すりながらきれいに洗ってください。
2
長ネギは小口切りにし、人参は薄く千切りにして準備します。
3
鍋に水900mlと酢大さじ1を入れ、蓋をして強火でぐつぐつ煮てください。
4
00:00/ 03:00
水900ml
水が沸騰したらもやしを入れ、蓋を開けた状態で3分ほど茹でてください。上下を均等に混ぜながら茹でると良いです。
5
水900ml
茹でたもやしはざるに上げて流水で冷やし、水気を切って使ってください。
6
ボウルに水気を切ったもやし、長ネギ、人参、濃口醤油小さじ1/2、細かい塩小さじ1/4、みじん切りニンニク小さじ1/2、ごま油大さじ1を入れ、もみもみと和えてください。
7
白いもやし和えは半分を取り分けて器に盛っておいてください。
8
残ったもやし和えに粉唐辛子小さじ2/3を入れ、きれいに色がつくよう均等に和えてください。
9
すりごま1大さじ
すりごまをぱらぱらと振りかければ半々もやし和えの完成です ^^
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
109kcal
エネルギー
5g
たんぱく質
8g
炭水化物
7g
脂質