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豚肉のコチュジャンチゲ、ジャガイモとズッキーニで辛旨

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つくり手라떼와계란

キャンプや家で豚肩ロースを焼いて食べた残りで煮込むのにぴったりの辛いコチュジャンチゲです。二日酔いや家庭料理のメインにも最適です。

調理時間
30
分量
4人分
評価
0.00
豚肉のコチュジャンチゲ、ジャガイモとズッキーニで辛旨
01

材料 をそろえる

4人分
4人分
  • 豚肩ロース200g
  • じゃがいも1個
  • 韓国かぼちゃ1/2個
  • 玉ねぎ1/2個
  • 赤唐辛子1個
  • 長ねぎ1/2本
  • 豆腐1丁
  • 青唐辛子1個
  • 5カップ
  • コチュジャン4大さじ
  • 粉唐辛子1大さじ
  • クッカンジャン1大さじ
  • ニンニク1大さじ
  • 振り
  • こしょう振り
02

作り方 をチェック

1

ジャガイモは半分に切った後、0.5cmの厚さに切ってください。

2

ズッキーニも縦に半分に切った後、0.5cmの厚さに切ります。

3

タマネギは横に半分に切った後、縦に4等分してください。

4

豆腐1丁は食べやすい大きさに切って準備します。

5
豚肩ロース200g

豚肩ロースも食べやすい大きさに切って準備してください。

6
豚肩ロース200g

水5カップ(1L)を注ぎ、沸騰し始めたら切った豚肩ロースを入れて煮ます。浮いてくるアクはできるだけ取り除き、スープが澄むようにしてください。

7

粉唐辛子大さじ1、すりおろしニンニク大さじ1、薄口しょうゆ大さじ1、コチュジャン大さじ4、コショウで味付けした後、最初にジャガイモを入れて火を通します。

8
00:00/ 40:00
豆腐1丁

7番に残りの野菜と豆腐を入れ、中火で約40分しっかり煮込めば完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

283kcal
エネルギー
21g
たんぱく質
23g
炭水化物
11g
脂質