Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー🏠 ホームパーティー

コシのある食感のナスの和え物

평범한식탁 のプロフィール写真
つくり手평범한식탁

ぐずぐずせず、コシのある食感で楽しむナスの和え物です。

調理時間
20
分量
4人分
評価
0.00
コシのある食感のナスの和え物
01

材料 をそろえる

4人分
4人分
  • なす5個
  • わけぎ20g
  • 赤唐辛子1個
  • 粉唐辛子1大さじ
  • 砂糖2/3大さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • 梅エキス2大さじ
  • ごま油
  • 醸造醤油3大さじ
  • ごま少々
02

作り方 をチェック

1

長いナスは8cmほどに3等分に切ってください。

2

ナスを縦に十字になるように4等分に切ってください。

3

切ったナスを準備します。

4

あらかじめ蒸し器に水を沸かしてください。

5
00:00/ 08:00

蒸し器にナスを入れ、蓋を閉めた後5〜8分ほど蒸します。

6

ナスを蒸している間にたれを作ります。小ねぎは1cmの小口切りにしてください。

7
赤唐辛子1個

赤唐辛子も薄く切ってください。小ねぎと赤唐辛子は最後に入れるので、別の皿に取り分けておきます。

8

たれに醤油大さじ3を入れます。

9

みじん切りにんにく大さじ1を入れます。

10

梅エキス大さじ2を入れます。

11

砂糖大さじ2/3を入れます。

12

粉唐辛子大さじ1を入れ、よく混ぜ合わせてください。

13

ナスは途中で確認して、ぐずぐずになる前に取り出してください。

14

箸を使ってナスを裂きます。

15

箸でナスを刺して隙間を作った後、ナスを3等分または2等分に裂きます。

16

ナスの水気をしっかり絞って除いてください。

17

水気を除いたナスを先に作ったたれに入れます。

18

ナスとたれをまんべんなく絡めてください。

19
赤唐辛子1個

先に切った赤唐辛子と小ねぎ、ごま塩も加えてください。

20
ごま油

最後にごま油も加えたら終わりです。

21

もみもみと和えればナスの和え物の完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

57kcal
エネルギー
4g
たんぱく質
20g
炭水化物
1g
脂質