Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー🏠 ホームパーティー

新じゃがとコーン入りの香ばしい夏のカルグクス

옛부엌 のプロフィール写真
つくり手옛부엌

新じゃがとコーンの旬の味わいを味噌スープに溶かした、さっぱりとした夏のカルグクスです。

調理時間
30
分量
2人分
評価
0.00
新じゃがとコーン入りの香ばしい夏のカルグクス
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • じゃがいも1個
  • 蒸したコーン1カップ
  • かぼちゃ生麺200g
  • 煮干し昆布だし7カップ
  • テンジャン4大さじ
  • 粉唐辛子1大さじ
  • にんにく(みじん切り)1小さじ
  • わけぎ少々
02

作り方 をチェック

1
煮干し昆布だし7カップ

新じゃがは洗って皮をむき、大きめに4等分し、あらかじめ用意した煮干し昆布だしに入れて煮ます。

2

スープがすっきりと出たら、味噌をざるでこしながら入れ、ピリッとした辛みを出すために唐辛子粉も少々加えます。

3
蒸したコーン1カップ

蒸したコーンは粒を外して冷凍しておくと、いろいろな料理に使えて便利です。ご飯を炊くときに混ぜたり、ラーメン、サラダ、コーンチーズに入れたり、このようにカルグクスにも入れます。

4

コーンを入れて煮ながら、みじん切りにんにくを加え、最後に生麺を入れて煮ます。

5

生麺を入れるときは、麺に付いたデンプンをよくはたくか、流水でさっと洗って入れると、よりすっきりとしたカルグクスになります。

6

麺がくっつかないように箸でよく混ぜながら煮て、生麺が柔らかく十分に火が通ったら完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

323kcal
エネルギー
11g
たんぱく質
65g
炭水化物
3g
脂質