🌙 夜食
なすロールフライ (豚肉・エゴマの葉巻き)

つくり手야근식탁
豚肉とエゴマの葉をくるくる巻いてサクサクに揚げたなす料理です。
調理時間
30分
分量
3人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
3人分
3人分
- なす2個
- 豚ひき肉150g
- エゴマの葉20ひとつまみ
- サラダ油振り
- 塩1つまみ
- 料理酒0.5大さじ
- こしょう1つまみ
- ごま油0.5大さじ
- 天ぷら粉2カップ
- でんぷん1/2カップ
- サラダ油1大さじ
- 塩1つまみ
- 水振り
02
作り方 をチェック
1
材料を準備します。
2
00:00/ 05:00
豚ひき肉150gこしょう1つまみごま油0.5大さじ塩1つまみ
豚ひき肉はキッチンペーパーで押さえて血抜きし、塩、生姜酒、こしょう、ごま油を加えてよく混ぜ、5分間下味をつけます。
3
なす2個
なすのへたを切り落とし、ピーラーで薄くスライスします。
4
なす2個
薄くしたなすを広げ、下味をつけた豚肉を適量のせます。
5
なす2個
端からくるくる巻いて、なすと豚肉の巻き物を作ります。
6
エゴマの葉20ひとつまみなす2個
肉を入れない場合は、なすの上にエゴマの葉を半分に切って2枚ずつのせ、巻いてなすとエゴマの葉の巻き物を作ります。
7
なす豚肉ロールとなすエゴマの葉ロールを準備します。中の具材はお好みで変えられます。
8
サラダ油振り天ぷら粉2カップ塩1つまみ水振り
ボウルに天ぷら粉、片栗粉、塩、サラダ油を入れ、冷水を加えながら軽く混ぜて天ぷら衣を作ります。
9
なすロールを衣にくぐらせ、まんべんなくまとわせます。
10
揚げ油が沸騰したら、衣をつけながらなすロールを1本ずつ入れ、こんがりとサクサクに揚げて取り出します。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
212kcal
エネルギー
16g
たんぱく質
87g
炭水化物
18g
脂質